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8大对秀发有帮助的食物

2016-11-21 imeirongyi 美发护发
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冬季护发吃什么?冬季头发毛躁、干枯、容易掉落,很多女性都为自己的秀发感到担忧,那冬季吃什么食物可以有效帮助护发呢?接下来,让小编告诉你吧!

1.杏仁

杏仁可坚固秀发。掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是治疗掉发的良品。

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2.豆制品

蛋白质是秀发的基础,但很多女性因减肥,常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使头发生长缓慢、稀少,而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥最佳选择。

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3.贝类 

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

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4.鸡蛋 

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

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5.葡萄干

葡萄干促进头皮血液循环。含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

小编建议,每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用。因为葡萄干含糖量较高,所以糖尿病患者不宜多吃。

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6.柑橘

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维生素C,有助于身体更好地吸收铁,同时,在胶原蛋白的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

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7.蓝莓 

蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增加毛囊功能,为头发输送更多营养。

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8.杂粮

杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,有效促进头发新陈代谢,防止脱发和头发折断。

8大对秀发有帮助的食物

头发是一个人气质的表现,有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩,更是一种健康的表现。

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