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抵抗皮肤早衰 皮肤功能也须锻炼

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抵抗皮肤早衰 皮肤功能也须锻炼

外在环境的各种刺激,生活工作的压力,都会导致皮肤早衰。虽然没有永保皮肤不老的秘方,但还是有些办法能防止皮肤早衰,推迟皮肤衰老。加强皮肤功能的锻炼,就是很多人忽略的部分。

年关将近。跟朋友一年见一次面,最开心对方第一眼冲口就说:“你还保养得这么年轻。”最拍人家聊着聊着说:“你的样子好像老很多!”

一年到头,沉重的生活、工作与家庭压力,令人透不过气。压力导致情绪与荷尔蒙变化,除了“压”伤健康,皮肤也容易衰老。

如何防止皮肤过早衰老,新加坡资深中医师王葆芳博士指出,人体衰老是一个极为复杂的过程,也是生命现象的自然规律。衰老的现象是多种多样的,主要表现在身长的缩短,体重的减轻,软组织的衰弱,血管的硬化,内分泌的紊乱,抵抗力的降低,各种慢性病的出现,以及肿瘤发生率的增高等等。在这些表现中,皮肤和头发的衰老,往往是出现较早的信号。

人到了衰老阶段,皮肤干燥、松弛,颜面部,比如眼角、前额等处,首先出现皱纹;头发、胡须脱落、稀疏、变白。

他说:“从根本上来讲,还没有永保皮肤青春不老的秘方。不过可以想些办法,防止皮肤早衰和推迟皮肤衰老。首先,我们可以加强皮肤功能的锻炼,这是很多人不知道或忽略的部分。”

运动、清洁和精神愉快

皮肤是保护身体的第一道防线,防御外界各种刺激:阳光、灰尘、花粉、细菌、病毒、物理性与化学性的各种损害。他说,人们要持之以恒进行锻炼,如冷水浴、森林浴、日光浴、经络按摩等,使皮肤适应各种环境。

第二、注意皮肤清洁:勤洗澡,勤换衣,许多人并没有养成这种良好生活习惯。对中医皮肤疾病钻研多年的王医师指出,患有皮肤病者要积极治疗,找出病因,防止传染并使病情恶化。

第三、保持精神愉快:精神状态如何,对防止皮肤和头发的早衰,事关重大。过分焦虑、忧愁,对皮肤和头发有害,会加快头发变白和造成早年秃发。俄罗斯谚语:“生气催人老,笑笑变少年”包含深刻的科学道理。

偏食五味易使人机体早衰

第四、饮食多样,清淡为好:防止皮肤和头发衰老,一定要饮食多样化,克服偏食不良习惯,平素以新鲜清淡食物为好。

他说,早在公元前2000年前《素问·生气通天论》中阐述:“多食咸,则脉凝泣而变色;多食苦,则皮槁而毛拔;多食辛,则筋急而爪枯;多食酸,则肉胝皱而唇揭;多食甘,则骨疼而发落,此五味之所伤也。”意思是说,偏嗜咸、苦、辛、酸、甘,影响机体,使血脉皮肤、毛发、爪甲、肌肉等发生早衰现象。偏食五味既有所伤,其他种种偏食也是不宜的。

第五、生活有规律,不要熬夜:上网、玩电脑至深夜,无规律生活方式是皮肤的最大劲敌。他说:“每天的子时(晚上11时至凌晨1时)是皮肤自我修复的时间,长期熬夜必使皮肤粗糙而失去光泽,也使人出现黑眼圈或长痘痘。睡眠不足,抵抗力降低,也影响皮肤排毒功能。”

第六、避免浓妆:由于工作需要,许多上班族需要化浓妆,这不但影响皮肤的呼吸与排汗,还会使化妆品残余堵塞毛孔,造成皮炎和痤疮。

他补充说,水分对皮肤至关重要。缺水的皮肤易出现脱屑、皱纹,缺乏弹性;不要等到口干口渴才找水喝。每天六到八杯水是必要的;一些皮肤黯淡的上班族,平时可饮用一些果汁如奇异果、苹果、胡萝卜、葡萄柚、菠萝汁等等。

 

王医师说皮肤保养

对于皮肤偏于萎黄、干燥甚或有瘙痒的患者,可用桑叶600克、陈皮300克加水煎煮1小时后,放入浴缸再加水稀释后洗浴,每天浸泡20分钟。桑叶与陈皮的特殊香味与挥发油物质,不仅让人肺部感到舒畅,长期使用可使皮肤焕发靓丽色彩。

重视面部皮肤保养者,可用薏苡仁10克、茯苓10克、绿茶粉10克研成细粉,每次用5克加少量蛋黄(有痘痘的用蛋清)和蜂蜜和冷开水,调成糊状,平均敷于面部并用保鲜纸覆盖,20分钟后揭开,清洗面部,再用些爽肤水即可。

针灸美容是近年新兴且时髦的美容法。当然要由有经验医师操作。除可局部治疗外,中医更重视整体治疗。足三里、曲池、关元、三阴交、百会、肺腧、肾腧是常用穴位。

肺主皮毛,脾主肌肉。玉肤冰肌如凝脂的健康皮肤,是多少女性的梦想。平时可用刮痧板刮摸手太阴肺经和足太阴脾经。面部也可刮痧,力度要适当轻巧,只须刮出痧气使皮肤轻微发红,增加气血循环即可。

王葆芳医师的“养颜美容”药膳

王葆芳医师特别为《早报·乐活》读者提供几道“养颜美容”药膳,现在距离农历新年还有一个月,多多努力保养吧。

有助增白嫩肤药膳

·冰糖银耳樱桃汤

材料:樱桃50克,银耳20克,冰糖150克。

制作:银耳用清水泡发、洗净,与冰糖、樱桃同放炖盅内,加适量清水,置锅内隔水用文火炖一个半小时,即可食用。

用法:每周2至3次,每次一小盅。

功效:益气滋阴,生津润肺,增白嫩肤。适用于肺肾两虚所致的面色黧黑,干皱或肌肤失养而无光泽。

去皱展容药膳

·眉豆猪皮汤

材料:猪皮180克,眉豆150克,胡椒粉、生姜、食盐各适量。

制作:猪皮洗净,用开水焯过,切短条。眉豆洗净,浸清水1小时。把眉豆放入锅内,加适量清水,武火煮沸后,文火煮至眉豆将熟,放入猪皮、胡椒粉、生姜、食盐再煮半小时即可。

用法:佐餐食用。每日1次,每次150至200毫升(ml)。

功效:补肾健脾,润肤减皱。适用于因脾虚肾衰所致的面屑增多,肌肤干皱不荣等。

治疗皮肤粗糙缺少光泽药膳

·归芪红枣鸡蛋汤

材料:鸡蛋4个,当归6克,黄芪30克,红枣(去核)12枚,蜂蜜少许。

制作:鸡蛋煮熟、去壳,当归、黄芪、红枣洗净。把全部原料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮30分钟,加蜂蜜调味即可。

用法:佐餐食用,每日1次,一次150毫升至200毫升。

功效:益气养血,润泽肌肤。适用于气血两虚而致肌肤不润、皮肤粗糙干燥、面色不华、心悸气短、头晕乏力等。

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