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虚胖者有效的减肥方法

2016-10-08 imeirongyi 减肥瘦身
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虚胖者有效的减肥方法

 

   该方法载自中国健康网答疑栏目:

   您好!我经过自我测试确定我是虚胖体质,我身高164cm,现在体重是56公斤,夏天得过一次急性肠胃炎,体重才低至53公斤,我的上半身很瘦,下半身特别是臀部和大腿很胖,而且我身上的的肉总是感觉松松夸夸的,我虽然食量很小,也常识过几种减肥方法,但是都没有用,整个身体还是看起来很大条。希望能给我具体建议,我到底该怎么减肥?想喝减肥茶,不该用哪一种?

 

    专家答疑:

   减肥方法很多。

   在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。

   常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。

   药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。

   如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记。3.多喝水。4.要有恒心与毅力。5.控制热量与脂肪。6.饮食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.热量负平衡。10.建立良好的生活方式。

    减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

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