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虚胖和真胖的本质区别和症状是什么

2016-06-14 imeirongyi 减肥瘦身
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  当今社会,越来越多人处于“亚健康”的状态,而虚胖也是“亚健康”的一种形态。很多人看起来很胖,但实际上只是“虚胖”,而不是“真胖”。

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  那么到底什么是“虚胖”,虚胖和真胖的本质区别是什么?怎么知道自己是不是“虚胖”呢?这个可以根据自己的实际情况来判断一下。

  1、食量不大,东西吃得并不多。

  2、身体容易疲累。

  3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

  4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。

  5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。

  6、解出的尿液颜色清淡。

  7、睡觉时经常做梦。

  这7项虚胖和真胖症状,你中了多少项呢?如果你至少中了3项,那么你就是“虚胖”了。

  虚胖的人想要减肥的话,运动是少不了的。虚胖者的肌肉比较疏松,脂肪多且容易下垂。

  多做慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动,有助于脂肪的燃烧,出些汗可以调节水分的新陈代谢,从而起到瘦身的效果。

  大家都知道,喝茶是可以减肥的,但是虚胖的人想要通过喝茶来减肥的话,还得选择适合自己的那杯茶。因为虚胖者多为水肿,应注意强肾健脾,让气血运行得以畅通。

  所以小编推荐以下3款消除水肿的茶饮,大家可以根据自身的身体状况来进行选择。

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     1、荷叶泽泻茶

  茶效:荷叶与泽泻有助利水消肿、帮助水分代谢,何首乌可帮助去除油脂、丹参可活血化瘀。适合身体容易肿胀的虚胖者饮用。

  用料:荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。

  做法:药材洗净后,加500ml水煮开,即可饮用。

  禁忌:肠胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。

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  2、薏仁茶

  茶效:清热、利湿、治疗水肿。适合体内水分较多,容易浮肿的虚胖者饮用。

  用料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

  做法:药材洗净后,加水煮开就可以饮用了。

  禁忌:便秘、尿多者及怀孕早期的妇女应忌食。

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  3、利水健脾茶

  茶效:薏仁、黄芪、泽泻有利尿去水肿的功效,山楂和茯苓则有利水渗湿、健脾、宁心的作用,适合脾虚湿阻的虚胖者饮用。

  用料:山楂、黄芪、薏仁、麦芽、泽泻、茯苓,各10克。

  做法:药材洗净后,用1000ml的水煮开后,去渣即可饮用。

  禁忌:胃热有便秘者不宜饮用。

  虽说喝茶有利于排毒减肥,但是多运动,多出汗,排出体内水分和脂肪才是硬道理。虚胖的茶友们,还等什么,赶紧动起来,摆脱“亚健康”吧!

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