虚胖和真胖的本质区别和症状是什么

 　当今社会，越来越多人处于“亚健康”的状态，而虚胖也是“亚健康”的一种形态。很多人看起来很胖，但实际上只是“虚胖”，而不是“真胖”。

　　那么到底什么是“虚胖”，虚胖和真胖的本质区别是什么？怎么知道自己是不是“虚胖”呢？这个可以根据自己的实际情况来判断一下。

　　1、食量不大，东西吃得并不多。

　　2、身体容易疲累。

　　3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

　　4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

　　5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

　　6、解出的尿液颜色清淡。

　　7、睡觉时经常做梦。

　　这7项虚胖和真胖症状，你中了多少项呢？如果你至少中了3项，那么你就是“虚胖”了。

　　虚胖的人想要减肥的话，运动是少不了的。虚胖者的肌肉比较疏松，脂肪多且容易下垂。

　　多做慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，有助于脂肪的燃烧，出些汗可以调节水分的新陈代谢，从而起到瘦身的效果。

　　大家都知道，喝茶是可以减肥的，但是虚胖的人想要通过喝茶来减肥的话，还得选择适合自己的那杯茶。因为虚胖者多为水肿，应注意强肾健脾，让气血运行得以畅通。

　　所以小编推荐以下3款消除水肿的茶饮，大家可以根据自身的身体状况来进行选择。

    　1、荷叶泽泻茶

　　茶效：荷叶与泽泻有助利水消肿、帮助水分代谢，何首乌可帮助去除油脂、丹参可活血化瘀。适合身体容易肿胀的虚胖者饮用。

　　用料：荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。

　　做法：药材洗净后，加500ml水煮开，即可饮用。

　　禁忌：肠胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。

　　2、薏仁茶

　　茶效：清热、利湿、治疗水肿。适合体内水分较多，容易浮肿的虚胖者饮用。

　　用料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

　　做法：药材洗净后，加水煮开就可以饮用了。

　　禁忌：便秘、尿多者及怀孕早期的妇女应忌食。

　　3、利水健脾茶

　　茶效：薏仁、黄芪、泽泻有利尿去水肿的功效，山楂和茯苓则有利水渗湿、健脾、宁心的作用，适合脾虚湿阻的虚胖者饮用。

　　用料：山楂、黄芪、薏仁、麦芽、泽泻、茯苓，各10克。

　　做法：药材洗净后，用1000ml的水煮开后，去渣即可饮用。

　　禁忌：胃热有便秘者不宜饮用。

　　虽说喝茶有利于排毒减肥，但是多运动，多出汗，排出体内水分和脂肪才是硬道理。虚胖的茶友们，还等什么，赶紧动起来，摆脱“亚健康”吧！